Получить доступ
Эксклюзивный партнер
Skillbox в Казахстане
burger
Каталог
close
list Каталог
Каталог Саморазвитие Как наладить контакт с собой и миром

Как наладить контакт с собой и миром

Вы разберётесь в ключевых сферах: в принятии себя, в чувствах и эмоциях, отношениях с окружающими и профессиональном развитии. Наметите фокусы развития, составите план изменений и сделаете первые шаги к важным для вас целям.

Чему вы научитесь

  • Прислушиваться к себе

    Узнаете себя, разберётесь в своих желаниях и потребностях. Поймёте, как сформировать полезные привычки для заботы о себе.

  • Понимать собственные эмоции

    Научитесь распознавать и проживать чувства, определять их смысл. Освоите техники конструктивного управления эмоциями.

  • Принимать и любить свою внешность

    Полюбите своё тело. Ощутите и раскроете сексуальность. Научитесь разговаривать с партнёром о своих желаниях.

  • Строить здоровые отношения

    Научитесь слышать других, освоите искусство конструктивных конфликтов. Начнёте налаживать общение с теми, кто важен.

  • Управлять профессиональным развитием

    Определите профессиональные цели и найдёте ресурсы для их достижения. Составите план карьерного развития и начнёте движение.

О Skillbox

Skillbox —
в странах СНГ. На платформе вы сможете получить актуальные знания и освоить востребованную профессию из любой точки мира.

Программа

Вас ждут онлайн-лекции, воркшопы и практические задания от академических и практикующих психологов

  • 3 месяца обучения
  • 5 блоков по разным сферам жизни

  1. Контакт с собой

      1. Я-концепция. Из чего складывается наше представление о себе.
      2. Ценности как основа жизненных выборов.
      3. Авторство собственной жизни. Позитивный смысл кризисов.
      4. Мышление и поведение.
      5. Как успокоить внутреннего критика.
      6. Привычки: как изменить поведение.
      7. Мотивация и готовность к изменениям.
      8. Поддержание изменений.

  2. Контакт с эмоциями

      1. Как распознавать эмоции.
      2. Функции эмоций.
      3. Понять тревогу.
      4. Принятие неопределённости.
      5. Как выдержать сложные эмоции.
      6. Изменение эмоциональных реакций. Противоположное действие. Решение проблем.
      7. Облегчение эмоционального состояния.
      8. Как смотреть в лицо страху: поведенческие техники.

  3. Контакт с телом

      1. Тело и психика.
      2. Мне нравится моё тело.
      3. Тело в панике.
      4. Ваша сексуальность, ваши предпочтения.
      5. Сексуальная коммуникация.

  4. Контакт с другими

      1. Я как часть пары.
      2. Определение потребностей в отношениях с другими.
      3. Влияние прошлых отношений.
      4. Гармоничные отношения: особенности взаимодействия с близкими людьми.
      5. Финансовые вопросы в партнёрских отношениях.
      6. Конфликты: почему мы ссоримся и что с этим делать?
      7. «Дьявольские сети» и другие неприятности в жизни пары.
      8. Стадии и кризисы в жизни пары.

  5. Контакт с профессиональным миром

      1. Ревизия убеждений и установок. Влияние привычек на карьерные решения.
      2. Внутренние карьерные страхи и вторичная выгода.
      3. Личные качества, навыки и профессиональный опыт.
      4. Оценка собственных ресурсов и возможностей.
      5. Как отличить выгорание от депрессии и усталости.
      6. Выгорание: установки.
      7. Причины выгорания.
      8. Где взять силы?
      9. Что дальше?
Записаться на курс или получить бесплатную консультацию
Имя
Телефон
Электронная почта
Отправить
Ознакомиться с условиями публичного договора
success
error
warning

Преподаватели

Анастасия
Чёткина Клинический психолог. Преподаватель в МИП
Наталья
Кисельникова Кандидат психологических наук, доцент
Екатерина
Онокой Клинический психолог, основатель проекта «Когнитивная Академия»
Варвара
Махновская Практикующий психолог в когнитивно-поведенческом подходе
Владимир
Мохов Кандидат психологических наук, практикующий психолог-консультант
Николь
Шахбазян Практикующий когнитивно-поведенческий психолог
Анна
Розантовская Практикующий психолог
Ирина
Ушкова Клинический психолог
Артур
Абраменков Клинический психолог
Наталья
Терещенко Врач-сексолог. Автор книги «Бабочка в кулаке, или Неуловимый оргазм»
Елена
Станковская Психолог-консультант. Кандидат психологических наук. Доцент НИУ ВШЭ
Марина
Травкова Системный семейный психотерапевт. Автор книги «Неверность». Преподаватель в НИУ ВШЭ, МИП
Наталья
Степанова Финансист и психолог. Основатель школы финансовой осознанности для взрослых
Вадим
Петровский Доктор психологических наук. Психолог-консультант. Ординарный профессор НИУ ВШЭ
Анна
Шумилина Психолог, психодинамический коуч
Евгения
Саломэ Карьерный консультант. Кандидат психологических наук
Анна
Крымская Клинический психолог, семейный психотерапевт

Студенты довольны обучением

  • 93% выпускников отмечают, что Skillbox помог достичь поставленной цели
  • 78% выпускников готовы рекомендовать обучение в Skillbox

Данные независимого опроса выпускников Skillbox, проведённого Высшей школой экономики (НИУ ВШЭ)

4 500+ оценок на разных независимых площадках

  • 4,7
    4 967 оценок
  • 4,7
    974 оценки
  • 4,8
    490 оценок
  • 4,5
    2 368 оценок
  • 4,7
    559 оценок
  • 5,0
    321 оценка
  • 4,5
    230 оценок
  • 4,7
    232 оценки

Отзывы участников

Иван Медведев, г. Ивантеевка Курс Профессия Инженер по тестированию
Если какой-то материал тяжело даётся, есть вопрос по ДЗ, достаточно написать преподавателю, который поможет разобраться с информацией и подскажет, как решить задачу.
По итогу 9-месячной учёбы стал по-другому смотреть на сайты. Замечаю баги, разбираюсь в вёрстке, веду репорты. Узнал, как работать со специфическим ПО.
Уже сейчас нисколько не жалею, что выбрал Skillbox. Спасибо!!!
Валентина Нарушевич, г. Санкт-Петербург Курс Графический дизайнер с нуля до PRO
Благодаря курсу я научилась создавать классные постеры и векторные изображения. Также мой список новых скилов пополнили ретушь и обтравка изображений — одни из главных навыков профессионального графического дизайнера.
Ну, и умение верстать журналы! Теперь я, как самый настоящий графический дизайнер, с лёгкостью могу создать разворот какого-нибудь модного журнала.
Записаться на курс
-55%
20 997 ₸/мес
46 660 ₸/мес
В рассрочку на 12 мес
Скидка по промокоду:
Кешбэк 30%: 75 589 баллов на Lerna
Как наладить контакт с собой и миром
Длительность: 3 мес
Старт курса: после оплаты
Заполните контактные данные
Имя
Телефон
E-mail
Промокод
Название компании
Отправить заявку
Ознакомиться с условиями публичного договора
success
error
warning

Вам может понравиться